16 16、开始·新的准备 (第2/2页)
　　
　　第一天一对一指导，即便之前集训的时候他有被莫洛佐夫教练指点过，他还是有些紧张。
　　
　　由姑姑郁贤淑陪着，郁辰在开始训练之前二十分钟到达了冰场，并且开始一些简单的热身活动。
　　
　　在冰场系好冰鞋的鞋带之后，青年捏了一下鞋子的脚踝位置，估算了一下它剩余的寿命。新的鞋子还要过几天才能够到店里，到时候他要试一下确保之前伊万提出的方案可行，才能够完全确定下来。
　　
　　希望伊万之前提出来的方案可行，他们不需要将鞋子寄回去再换。要是需要寄回去换的话，他就不知道现在的鞋子能不能支撑，而且适应新鞋的时间会变得更加紧张。
　　
　　青年上冰场之前，将手机放进了冰鞋包的夹层里面，拉上了拉链。
　　
　　也就是这个动作，他错过了佐切卡查完冰场官网后，发过来的消息。
　　
　　「我查到公共滑冰时间就在两个小时后！太好了，我会为了看你在冰面起跳而过来的！」
　　
　　要知道，公共滑冰时间那么多游客在上面跌撞，郁辰是不会在那个时候起跳的。
　　
　　推开B冰场的门，郁辰发现莫洛佐夫教练已经穿着羽绒服，在冰面上等着了。
　　
　　“抱歉，久等了。”
　　
　　郁辰马上走快几步，在入口前脱下冰刀套，几下就滑到去莫洛佐夫教练的面前。
　　
　　“并不需要道歉，你来的时间刚刚好。”
　　
　　教练摆手道，将写字板收在腋下之后，指了一个冰面的方向，“去吧，先五分钟的热身，只在滑行上面的。”
　　
　　“是。”
　　
　　青年顺着教练指的方向，开始蹬脚滑圈。
　　
　　这一段1对1指导的时间里面，这个冰场是独属于他的，所以郁辰完全可以按照自己习惯的来。
　　
　　非常常见的热身用步伐，半圈正双向压步，然后正转三转向，转至反双向压步完成第一圈；反向转三到半圈正向单脚蛇形，莫霍克步转向到反向单脚蛇形完成第二圈，再反向莫霍克用另一只脚滑蛇形，完成第三期；之后第四圈改成半圈内刃半圈外刃的转三推步。
　　
　　热身滑完第四圈之后，郁辰看了下墙上挂着的数字时钟，还有一点时间，遍用第五圈做了一些其他步伐，比如燕式转换，以及内外捻转步。
　　
　　做完以上热身，他回到莫洛佐夫教练旁边，等待下一个要求。
　　
　　五分钟热身全是滑行，没有要求跳跃和旋转，郁辰以为训练从滑行开始了，比如给他挑滑行上面的细节之类的，结果教练下一个要求让他愣了一下。
　　
　　“好，现在开始将所有一周跳开始一遍，从后外点冰一周跳开始。”莫洛佐夫说道。
　　
　　“嗯？”
　　
　　“或者华尔兹开始也行，华尔兹跳开始把，然后后外点冰跳。”老爷子思考了一下，又多加了一项。
　　
　　“哦，好。”
　　
　　只愣了一秒，郁辰就开始后压步提速，然后开始跳。
　　
　　从最简单的华尔兹跳（半周跳），然后1T，1S，1Lo，1F，1Lz，最后1A。
　　
　　刚撑住1A的滑出，莫洛佐夫的声音又响起了。
　　
　　“很好，下一个二周跳，从后外点冰跳开始。”
　　
　　再次向后压步，青年开始二周跳，再之后果不其然教练要求上到三周跳。
　　
　　郁辰应了一声，因为还是没有被要求什么额外的跳跃衔接，所以郁辰就都使用最简单的进入方式。
　　
　　三周跳也完成，然后……
　　
　　“很好，你的跳跃姿态非常漂亮。”莫洛佐夫夸奖了一声，然后将训练拉到了重点，“热身够了吧？开始四周跳。”
　　
　　郁辰滑行的身形停下，看向教练。
　　
　　“怎么了？”教练发现了视线，看过来，“我记得你今年的比赛上面有上四周跳啊。”
　　
　　郁辰小声开口，“我四周跳不是很稳……而且只有4T和4S。”
　　
　　4S还是极其不稳的那种。
　　
　　“没关系，尽情的准备，然后大方的跳就可以了。”
　　
　　豪爽的俄罗斯老爷子表示，冲就完事。